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Récupération

Rouleaux, balles, bandes et sangles pour bien récupérer après l'effort et garder de la mobilité.

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Bien choisir ton matériel

Bien récupérer, c'est être prêt pour le prochain entraînement. Le rouleau de massage et le bâton détendent les grands muscles des jambes, les balles de massage ciblent la voûte plantaire et le dos, et les bandes de mobilité ou la sangle d'étirement aident à garder de la souplesse. La planche d'équilibre, elle, travaille la proprioception, qui renforce les chevilles, très sollicitées au football.

Quand utiliser un rouleau de massage ?

Avant l'entraînement, quelques passages rapides réveillent les muscles. Après l'effort, des passages lents de 30 à 60 secondes par muscle aident à relâcher les tensions.

Rouleau ou balle de massage : que choisir ?

Le rouleau convient aux grands muscles (cuisses, mollets, dos), la balle aux zones précises (voûte plantaire, fessiers, épaules). Le kit récupération réunit les deux.

Pourquoi travailler l'équilibre quand on joue au foot ?

Les exercices d'équilibre renforcent les muscles qui stabilisent la cheville et le genou, très sollicités lors des appuis et des changements de direction.