Jouer au foot en hiver : comment rester au chaud

Couche thermique, gants, tour de cou, chaufferettes : bien s'équiper quand il fait froid.

L'hiver, les entraînements continuent, même quand le thermomètre descend. Bien s'équiper permet de rester performant, de mieux s'échauffer et de limiter les petites blessures liées au froid.

Le principe des couches

La base, c'est une couche thermique près du corps : l'ensemble thermique (sous-maillot et collant) se porte sous ta tenue et garde la chaleur sans gêner les mouvements. Par-dessus, ton maillot et ton short. Pour l'échauffement et le banc, ajoute un survêtement d'hiver.

Les extrémités : mains, cou et tête

C'est par là que le froid se fait le plus sentir. Le pack hiver joueur réunit des gants thermiques de joueur (qui gardent de l'adhérence sur le ballon), un tour de cou et un bonnet.

Sur le banc et au bord du terrain

Les chaufferettes réutilisables réchauffent les mains en quelques secondes et se rechargent dans l'eau bouillante. Pour les parents et les supporters, le poncho à capuche protège du froid pendant tout le match.

S'échauffer plus longtemps

Quand il fait froid, prolonge ton échauffement de quelques minutes et garde ton survêtement jusqu'au dernier moment. Hydrate-toi aussi : on a moins soif en hiver, mais le corps transpire quand même.